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鍛煉肺功能的方法

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鍛煉肺功能可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌訓(xùn)練、吹氣球練習(xí)、唱歌等方式改善。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

取仰臥位或坐位，一手放于腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，有助于增加膈肌活動(dòng)度，提升肺活量。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善慢性阻塞性肺疾病患者的通氣功能。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸節(jié)奏均勻，通過(guò)加速氣體交換增強(qiáng)肺泡彈性。哮喘患者需避免冷空氣刺激。

3、呼吸肌訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行抗阻吸氣練習(xí)，每日2組，每組10-15次。可增強(qiáng)肋間肌和膈肌力量，改善術(shù)后患者肺不張。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

4、吹氣球練習(xí)

通過(guò)反復(fù)吹氣球鍛煉呼吸肌群協(xié)調(diào)性，每次練習(xí)5-8分鐘。適合肺葉切除術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練，但肺大皰患者禁用。

5、唱歌

通過(guò)控制氣息演唱長(zhǎng)音階，每日練習(xí)20分鐘。能調(diào)節(jié)呼吸深度和頻率，對(duì)塵肺病患者呼吸功能恢復(fù)有幫助。注意避免過(guò)度用嗓。

日?？山Y(jié)合深呼吸與擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，避免吸煙及二手煙暴露，保持室內(nèi)空氣流通。慢性呼吸道疾病患者鍛煉前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶支氣管擴(kuò)張劑。冬季戶(hù)外活動(dòng)需佩戴口罩防寒，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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