电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

脫發(fā)是缺什么營養(yǎng)

3403次瀏覽

脫發(fā)可能與缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D、B族維生素等營養(yǎng)素有關。長期營養(yǎng)不足會影響毛囊健康，導致頭發(fā)稀疏或脫落。

1、蛋白質

蛋白質是頭發(fā)的主要構成成分，缺乏蛋白質會導致頭發(fā)變細、易斷。動物性蛋白如瘦肉、魚類，植物性蛋白如豆類、堅果均可補充。長期蛋白質攝入不足可能引發(fā)休止期脫發(fā)。

2、鐵

鐵元素參與血紅蛋白合成，缺鐵會導致毛囊供氧不足。女性月經期鐵流失較多，更需注意補充動物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物。缺鐵性貧血患者常伴隨指甲變脆等癥狀。

3、鋅

鋅參與角蛋白合成，缺鋅會引起頭發(fā)干枯脫落。牡蠣、牛肉等食物含鋅豐富。嚴重缺鋅可能導致彌漫性脫發(fā)，同時伴有傷口愈合緩慢等癥狀。

4、維生素D

維生素D調節(jié)毛囊周期，缺乏可能引發(fā)休止期脫發(fā)。日曬是主要來源，也可通過魚肝油、蛋黃等食物補充。部分自身免疫性脫發(fā)患者常伴有維生素D水平低下。

5、B族維生素

生物素、葉酸等B族維生素缺乏會導致頭發(fā)脆弱易斷。全谷物、綠葉蔬菜富含這些營養(yǎng)素。長期酗酒或胃腸吸收障礙人群更易出現(xiàn)B族維生素缺乏性脫發(fā)。

保持均衡飲食對預防營養(yǎng)性脫發(fā)至關重要，建議每日攝入足量優(yōu)質蛋白，多食用深色蔬菜和堅果類食物。避免過度節(jié)食或偏食，烹飪時減少高溫油炸以保留營養(yǎng)素。規(guī)律作息和適度運動有助于改善頭皮血液循環(huán)，吸煙者應盡早戒煙以減少對毛囊的損害。若調整飲食后脫發(fā)仍持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)排查其他病理性因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>