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姨媽還沒有完全干凈可以運(yùn)動(dòng)嗎

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姨媽指月經(jīng)。月經(jīng)還沒完全干凈是可以運(yùn)動(dòng)的，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免出現(xiàn)不適癥狀。

月經(jīng)是女性激素調(diào)控的子宮內(nèi)膜周期性剝脫導(dǎo)致的出血，期間女性機(jī)體免疫力出現(xiàn)明顯下降。同時(shí)由于前列腺素的合成、分泌增加，部分女性還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等不適癥狀。

月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，常見的運(yùn)動(dòng)方式有瑜伽、普拉提、跳操等，此類運(yùn)動(dòng)不但能夠改善女性心肺功能，同時(shí)對(duì)于經(jīng)血的排出也具有積極作用。

同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)機(jī)體分泌各種肽類物質(zhì)，對(duì)于調(diào)控女性情緒、改善內(nèi)分泌都有顯著效果，因此是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但不建議強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，如快跑、打球、游泳等，不但可能加重女性現(xiàn)有不適癥狀，還可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)感染，此類運(yùn)動(dòng)是不建議的。

除了運(yùn)動(dòng)調(diào)理，女性在月經(jīng)期間還應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，盡量攝入清淡、易消化飲食，減少辛辣刺激、高糖高脂等食物的攝入，對(duì)于避免誘發(fā)胃腸道不適、提高機(jī)體免疫力都有明顯效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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