流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免密集場所等方式預(yù)防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險或減輕癥狀嚴(yán)重程度。建議高風(fēng)險人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗接種后約需2周產(chǎn)生保護(hù)作用，保護(hù)期通常為6-8個月。
2、保持手部衛(wèi)生
勤用肥皂和流動水洗手，尤其在接觸公共物品后。若無洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液。避免用手直接觸摸眼、鼻、口，減少病毒侵入機(jī)會。日常需定期對門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。
3、佩戴口罩
在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋含病毒的飛沫。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，每4小時更換一次，潮濕或污染時立即更換。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩，隨后妥善處理使用過的紙巾。
4、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-9小時睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳，每周累計150分鐘。保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜、水果及全谷物，限制高糖高脂食物攝入。
5、避免密集場所
流感流行期減少前往商場、車站等密閉公共場所。必須前往時盡量錯峰出行，保持1米以上社交距離。室內(nèi)環(huán)境每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，維持空氣流通。
除上述措施外，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時應(yīng)居家休息，避免帶病上班上學(xué)?；颊呤褂眠^的餐具、毛巾需單獨清洗消毒。家庭成員中如有感染者，建議分室居住，照料時佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩。慢性病患者可咨詢醫(yī)生是否需要預(yù)防性使用奧司他韋等抗病毒藥物。日常注意觀察體溫變化，若持續(xù)高熱或呼吸困難需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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