產后平躺腰疼不能翻身可通過臥床休息、熱敷理療、骨盆矯正、藥物治療及康復訓練等方式緩解。該癥狀通常與產后骨盆松弛、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骶髂關節(jié)錯位或激素水平變化等因素有關。
1、臥床休息
選擇硬板床側臥屈膝姿勢，避免腰部懸空，每日間斷臥床不超過4小時。哺乳時用枕頭支撐腰部，減少脊椎壓力。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢麻木需就醫(yī)。
2、熱敷理療
用40-45℃熱毛巾敷于腰骶部15分鐘，每日2次?？膳浜霞t外線理療儀照射，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。
3、骨盆矯正
由專業(yè)康復師進行骨盆帶固定或手法復位，糾正骶髂關節(jié)錯位。佩戴醫(yī)用骨盆帶時需保持適度松緊，每日不超過8小時，臥床時解除。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用止痛藥，或口服塞來昔布膠囊。哺乳期禁用阿片類鎮(zhèn)痛藥，用藥期間暫停母乳喂養(yǎng)。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行橋式運動、貓式伸展等核心肌群訓練，每日10-15分鐘。避免過早進行仰臥起坐等屈曲動作，6周內禁止提重物。
日常注意保持正確哺乳姿勢，使用護腰靠墊支撐腰椎；飲食中增加牛奶、蝦皮等含鈣食物，每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成；6周后逐步恢復散步等低強度運動，若出現發(fā)熱或排尿困難需立即就診。產后康復期間應避免久坐久站，咳嗽或打噴嚏時用手扶住腰部以減少震動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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