產(chǎn)后平躺腰疼不能翻身可能與骨盆松弛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骶髂關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后缺鈣等因素有關(guān)?？赏ㄟ^臥床休息、物理治療、藥物治療、補(bǔ)鈣、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、骨盆松弛
妊娠期激素變化會(huì)導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，產(chǎn)后若恢復(fù)不良可能引發(fā)骨盆不穩(wěn)定。表現(xiàn)為平躺時(shí)腰部懸空疼痛，翻身困難。建議使用骨盆矯正帶固定，避免提重物，進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。
2、腰肌勞損
孕期腰部承重增加及哺乳姿勢(shì)不當(dāng)易造成豎脊肌慢性損傷。疼痛集中在腰椎兩側(cè)，晨起或久臥后加重?？赏ㄟ^熱敷、推拿緩解，哺乳時(shí)使用支撐枕減輕腰部壓力。
3、腰椎間盤突出
妊娠期腰椎負(fù)荷增大可能誘發(fā)椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致放射性疼痛。常伴下肢麻木，咳嗽時(shí)疼痛加劇。需臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
4、骶髂關(guān)節(jié)炎
分娩時(shí)骶髂關(guān)節(jié)過度牽拉可能引發(fā)無菌性炎癥。疼痛位于臀部上方，單側(cè)翻身受限。建議側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭，物理治療科采用超短波治療。
5、產(chǎn)后缺鈣
哺乳期鈣質(zhì)大量流失可能導(dǎo)致骨密度降低。表現(xiàn)為全身骨痛，夜間翻身時(shí)腰痛明顯。應(yīng)補(bǔ)充碳酸鈣D3片，每日攝入500毫升牛奶，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
產(chǎn)后腰痛期間應(yīng)睡硬板床，采取側(cè)臥位交替休息，避免久坐久站。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如魚肉、雞蛋、豆制品等。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀時(shí)，需及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。康復(fù)期可逐步進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免突然扭轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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