孕婦一般可以適量飲用杏仁露和核桃露,但需注意選擇無添加劑、低糖的產(chǎn)品,并避免過量攝入。
杏仁露和核桃露均為植物蛋白飲品,杏仁露含維生素E、不飽和脂肪酸及鈣質(zhì),有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育;核桃露富含亞麻酸、磷脂,對胎兒腦部發(fā)育有益。兩者均需選擇正規(guī)品牌產(chǎn)品,避免含糖量過高或含防腐劑的類型。每日建議攝入量不超過200毫升,可分次飲用。部分市售產(chǎn)品可能添加香精或糖分,長期過量飲用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。杏仁露需確認(rèn)原料為甜杏仁而非苦杏仁,后者含微量氫氰酸可能對胎兒不利。核桃露開封后需冷藏保存,避免變質(zhì)引發(fā)胃腸不適。
孕期飲食建議以天然食材為主,杏仁、核桃等堅果可直接食用以保留更多營養(yǎng),每日堅果攝入量控制在20-30克。飲用植物蛋白飲品時需查看成分表,優(yōu)先選擇無添加糖和食品添加劑的產(chǎn)品。若出現(xiàn)過敏癥狀如皮膚瘙癢、腹瀉等應(yīng)立即停用并就醫(yī)。保持飲食多樣化,適當(dāng)增加魚類、瘦肉、綠葉蔬菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸的食物,避免單一營養(yǎng)來源。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血糖和體重變化,如有妊娠期糖尿病史或血糖偏高者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲品選擇。
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