例假周期一般從月經(jīng)來潮第一天開始計算,到下次月經(jīng)來潮前一天結(jié)束,通常為21-35天。周期長短因人而異,主要與激素水平、生活習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。
月經(jīng)周期的計算需連續(xù)記錄3-6個月經(jīng)周期,取平均值更準確。多數(shù)女性周期為28-30天,但短至21天或長至35天均屬正常范圍。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要,若周期波動在7天內(nèi)通常無需過度擔憂。周期異??赡芘c壓力、體重驟變、過度運動、多囊卵巢綜合征等因素相關(guān)。記錄月經(jīng)周期可通過日歷標記、手機應(yīng)用等方式,重點關(guān)注出血起止時間、經(jīng)量變化及伴隨癥狀如腹痛、乳房脹痛等。
若周期短于21天或超過35天,或出現(xiàn)經(jīng)量突然增減、嚴重痛經(jīng)等情況,建議及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病、子宮病變等問題。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動有助于維持周期穩(wěn)定,避免過度節(jié)食或劇烈運動影響激素分泌。
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