肩周疼痛可通過熱敷按摩、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。肩周疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于患處15-20分鐘，每日2-3次。按摩時用拇指指腹輕柔按壓肩井穴、肩髃穴等穴位，配合肩關(guān)節(jié)被動活動。注意避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷。
2、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
3、功能鍛煉
鐘擺運動：身體前傾90度，患肢自然下垂做順時針/逆時針畫圈，每組10-15次。爬墻練習(xí)：面對墻壁手指交替上爬至極限位置保持10秒。毛巾拉伸：雙手背后握住毛巾兩端，健側(cè)緩慢向上提拉。每日鍛煉2-3組，以輕微疼痛為度。
4、中醫(yī)理療
針灸取肩髃、肩貞、天宗等穴位，配合電針刺激20分鐘。推拿采用滾法、揉法等松解粘連組織。拔罐可在疼痛明顯處留罐5-10分鐘。艾灸適用于寒濕型疼痛，隔姜灸肩部穴位15分鐘。需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
5、手術(shù)治療
對于保守治療無效的嚴(yán)重肩周炎，可考慮關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)。肩袖全層撕裂需行肩袖修補術(shù)，術(shù)后需佩戴肩外展支具4-6周。術(shù)后康復(fù)包括被動關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、漸進性抗阻訓(xùn)練等，整個恢復(fù)周期需3-6個月。
日常應(yīng)避免提重物及過度使用患肢，睡眠時勿壓患側(cè)。建議使用記憶枕保持頸椎生理曲度，電腦工作者每小時做1次肩部放松操。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深海魚、堅果等。疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)活動受限時應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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