膝蓋酸脹無力使不上勁可通過熱敷理療、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善，通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜炎等原因引起。
1、熱敷理療
膝關(guān)節(jié)受涼或輕度勞損時(shí)，每日用40℃左右熱毛巾敷15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合紅外線照射等物理治療，可緩解肌肉緊張。注意避免燙傷皮膚，急性損傷期應(yīng)改用冰敷。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
日常增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，補(bǔ)充維生素D幫助鈣吸收。適量食用西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物，有助于膠原蛋白合成。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
3、藥物治療
硫酸氨基葡萄糖膠囊可修復(fù)軟骨，塞來昔布膠囊能緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤滑。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。
4、康復(fù)訓(xùn)練
直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度運(yùn)動可增強(qiáng)股四頭肌力量。水中行走能減少關(guān)節(jié)壓力，建議每周3次，每次20分鐘。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡可清理撕裂半月板，人工膝關(guān)節(jié)置換適用于終末期骨關(guān)節(jié)炎。術(shù)后需進(jìn)行6-12周系統(tǒng)康復(fù)，使用拐杖輔助行走期間注意防跌倒。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。使用護(hù)膝保暖并減少關(guān)節(jié)晃動，座椅高度調(diào)整至雙腳能平放地面?？刂企w重在BMI24以下，女性絕經(jīng)后建議定期檢測骨密度。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須及時(shí)至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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