眼睛總是腫脹緊繃可通過熱敷冷敷交替、調(diào)整睡眠姿勢、減少用眼時長、使用人工淚液、就醫(yī)排查疾病等方式緩解。該癥狀通常由疲勞用眼、睡眠不足、過敏反應(yīng)、干眼癥、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、熱敷冷敷交替
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，再換冷毛巾敷2分鐘，交替進(jìn)行3次。熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)，冷敷收縮血管減輕腫脹。注意避免溫度過高或直接冰敷眼球。過敏引起的腫脹禁用熱敷。
2、調(diào)整睡眠姿勢
睡前墊高枕頭15厘米，避免平躺時體液積聚在眼瞼。側(cè)睡時保持面部朝上，防止壓迫眼部血管。使用絲綢材質(zhì)枕套減少摩擦，睡眠時間保證7小時以上。
3、減少用眼時長
連續(xù)用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺6米外20秒，每小時閉眼休息5分鐘。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致，保持50厘米閱讀距離。夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式。
4、使用人工淚液
干眼癥患者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等不含防腐劑的人工淚液。每日使用不超過4次，滴藥后閉眼轉(zhuǎn)動眼球幫助分布。
5、就醫(yī)排查疾病
甲狀腺功能異?？赡馨殡S心悸、手抖等癥狀，需檢測促甲狀腺激素。過敏性結(jié)膜炎常見眼癢、分泌物增多，可進(jìn)行過敏原篩查。持續(xù)性腫脹需排查腎臟或心臟疾病。
日常避免揉搓眼睛，外出佩戴防紫外線眼鏡。飲食減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。出現(xiàn)視力下降、頭痛或腫脹持續(xù)超過3天時，應(yīng)及時至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測量等專業(yè)評估，排除青光眼等器質(zhì)性疾病。夜間睡前2小時限制飲水，可配合眼部穴位按摩緩解癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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