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肩袖肌腱損傷多久自愈

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肩袖肌腱損傷一般需要3-6個(gè)月自愈，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)體差異及康復(fù)措施有關(guān)。

肩袖肌腱損傷的恢復(fù)過(guò)程可分為急性期、修復(fù)期和強(qiáng)化期。急性期通常持續(xù)1-2周，表現(xiàn)為局部疼痛和活動(dòng)受限，此時(shí)需避免肩關(guān)節(jié)負(fù)重。修復(fù)期持續(xù)4-12周，肌腱開(kāi)始纖維愈合，可逐步進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。強(qiáng)化期持續(xù)3-6個(gè)月，通過(guò)力量訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能。對(duì)于部分厚度撕裂，保守治療配合康復(fù)鍛煉可在3個(gè)月內(nèi)恢復(fù)功能。全層撕裂若未及時(shí)干預(yù)可能延長(zhǎng)至6個(gè)月以上，甚至需要手術(shù)修復(fù)?；謴?fù)期間需定期復(fù)查超聲或核磁共振評(píng)估愈合進(jìn)展，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。冰敷、非甾體抗炎藥可緩解早期癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從鐘擺運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到彈力帶抗阻練習(xí)，注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度以避免炎癥復(fù)發(fā)。

建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)避免患側(cè)臥位。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋幫助組織修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C和鋅有助于膠原合成。若6個(gè)月后仍存在持續(xù)性疼痛或力量下降，需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。康復(fù)期間禁止提重物、突然發(fā)力等動(dòng)作，游泳和瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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