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骶髂關(guān)節(jié)炎飲食要注意的事項(xiàng)

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骶髂關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意控制高脂食物、避免過量飲酒、增加抗炎食物攝入、補(bǔ)充鈣與維生素D、保持水分平衡。骶髂關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)炎癥和疼痛為特征的疾病，飲食調(diào)理有助于緩解癥狀。

一、控制高脂食物

高脂食物可能加重炎癥反應(yīng)，患者應(yīng)減少油炸食品、肥肉、奶油等攝入。動(dòng)物脂肪中的飽和脂肪酸會促進(jìn)前列腺素合成，加劇關(guān)節(jié)疼痛。建議用橄欖油、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物替代。

二、避免過量飲酒

酒精代謝產(chǎn)物可能刺激關(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致炎癥加重。長期飲酒還會影響鈣質(zhì)吸收，加速骨質(zhì)疏松。若需飲酒，每日不超過50毫升紅酒，且避免與抗炎藥物同服。

三、增加抗炎食物

西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜含硫代葡萄糖苷，具有天然抗炎作用。三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可抑制炎癥因子釋放。建議每周食用深海魚2-3次，每日蔬菜攝入量達(dá)到300-500克。

四、補(bǔ)充鈣與維生素D

低脂牛奶、豆腐等富含鈣質(zhì)，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。維生素D可通過日曬或強(qiáng)化食品獲取，促進(jìn)鈣吸收。合并骨質(zhì)疏松者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片或骨化三醇膠丸。

五、保持水分平衡

每日飲水1500-2000毫升有助于關(guān)節(jié)滑液代謝，減輕僵硬感?？蛇m量飲用淡綠茶，其茶多酚具有抗氧化作用。但需避免濃茶咖啡過量導(dǎo)致鈣流失。

骶髂關(guān)節(jié)炎患者除飲食調(diào)整外，應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可使用熱敷緩解疼痛。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診評估病情進(jìn)展。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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