大腿內(nèi)側(cè)拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓練等方式恢復(fù)。大腿內(nèi)側(cè)拉傷通常由運動損傷、肌肉過度使用、外力撞擊等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患側(cè)下肢負重。建議使用彈性繃帶或護具固定受傷部位，保持患肢抬高15-30度以減輕腫脹。嚴重者需拄拐行走2-3周，防止二次損傷。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3-4次，每次20分鐘，注意溫度不超過40攝氏度。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹扶他林乳膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑，合并淤血時可口服邁之靈片改善微循環(huán)。
4、物理治療
傷后1周可開始超聲波治療，通過機械振動促進組織修復(fù)。電磁療可緩解疼痛并加速炎癥吸收，沖擊波治療適用于慢性期粘連患者。治療頻次為每周3-5次，療程2-4周。
5、康復(fù)訓練
疼痛緩解后逐步進行內(nèi)收肌等長收縮訓練，2周后增加抗阻彈力帶練習。4周后可進行蛙泳等低強度水中康復(fù)，6周后恢復(fù)慢跑需配合動態(tài)拉伸。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度，每周遞增10%負荷。
恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于1.2g/kg體重。補充維生素C片劑及葡萄糖酸鋅口服溶液促進結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時間保證7-8小時，避免側(cè)臥壓迫患肢。完全恢復(fù)運動前需經(jīng)專業(yè)評估，通常輕度拉傷需2-4周，中重度需6-12周。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或夜間痛需及時復(fù)查核磁共振排除肌腱斷裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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