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2型糖尿病飲食吃什么好

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2型糖尿病患者飲食應(yīng)以低升糖指數(shù)、高膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，推薦選擇燕麥、西藍(lán)花、三文魚(yú)、鷹嘴豆、希臘酸奶等食物，同時(shí)需遵醫(yī)囑配合藥物治療。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖，可延緩葡萄糖吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。建議選擇未加工的鋼切燕麥，避免含糖即食燕麥產(chǎn)品。每日攝入量控制在50克以?xún)?nèi)，可搭配堅(jiān)果增加飽腹感。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含鉻元素和硫代葡萄糖苷，能改善胰島素敏感性。其膳食纖維含量高，每100克含2.6克纖維，建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次為宜。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)提供ω-3脂肪酸，可降低炎癥反應(yīng)，改善胰島素抵抗。推薦每周食用2次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式烹飪，避免高溫油炸。

4、鷹嘴豆

鷹嘴豆的慢消化淀粉占比達(dá)60%，升糖指數(shù)僅28?？蓪⒅笫斓您椬於勾虺赡嗵娲糠种魇常蚣尤肷忱?，每次食用量約30-50克干豆。

5、希臘酸奶

無(wú)糖希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的2倍，鈣質(zhì)有助于改善β細(xì)胞功能。選擇原味產(chǎn)品，可添加少量藍(lán)莓調(diào)味，每日建議攝入150-200克。

二、藥物

1、鹽酸二甲雙胍片

通過(guò)抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，適用于肥胖型2型糖尿病患者?？赡艹霈F(xiàn)胃腸反應(yīng)，需隨餐服用。

2、格列美脲片

刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，適用于尚存部分胰島功能的患者。需注意防范低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

3、阿卡波糖片

抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物吸收，尤其適合以主食為主的飲食結(jié)構(gòu)。需與第一口飯同服。

4、達(dá)格列凈片

SGLT-2抑制劑類(lèi)降糖藥，通過(guò)促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。使用期間需注意泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、利拉魯肽注射液

GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空、抑制食欲。需皮下注射，常見(jiàn)副作用為惡心等胃腸道反應(yīng)。

2型糖尿病患者需建立規(guī)律的三餐時(shí)間，每餐包含1份優(yōu)質(zhì)蛋白、2份非淀粉類(lèi)蔬菜和1份全谷物主食，烹飪方式以蒸煮燉為主，避免勾芡和糖醋做法。建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖。出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)立即進(jìn)食15克碳水化合物。所有飲食調(diào)整需在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自停用降糖藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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