來姨媽一般是能吃巧克力的,適量食用有助于緩解經(jīng)期不適。
巧克力含有可可堿和鎂等成分,可可堿能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌幫助舒緩情緒,鎂元素可放松肌肉緩解痛經(jīng)。黑巧克力中多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,可能減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)。血糖波動可能加重經(jīng)期不適,選擇含糖量較低的巧克力更為合適。巧克力中咖啡因含量因種類差異較大,對咖啡因敏感者需控制攝入量避免影響睡眠。經(jīng)期激素變化可能增強(qiáng)對甜食的渴望,但過量食用可能引發(fā)胃腸不適。
經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡,可搭配富含鐵元素的紅棗、動物肝臟等食物。注意腹部保暖避免受涼,適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血,應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。
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