神經(jīng)亢奮可能由精神壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、藥物副作用、焦慮癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。
長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作或?qū)W習(xí)狀態(tài),或遭遇突發(fā)應(yīng)激事件時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)。表現(xiàn)為注意力過(guò)度集中、肌肉緊繃、心率加快等癥狀。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式放松身心,必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。
持續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂,尤其是多巴胺和去甲腎上腺素水平異常升高。常見(jiàn)入睡困難、早醒、日間過(guò)度清醒等表現(xiàn)。需建立規(guī)律作息,睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝,引發(fā)交感神經(jīng)過(guò)度興奮。多伴有心悸、手抖、體重下降等癥狀。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平,可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物。
部分含麻黃堿的感冒藥、哮喘治療用的β受體激動(dòng)劑,以及某些抗抑郁藥物可能刺激中樞神經(jīng)。表現(xiàn)為用藥后出現(xiàn)異常精神振奮、坐立不安。應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案,避免自行停藥。
廣泛性焦慮障礙或驚恐發(fā)作時(shí),杏仁核過(guò)度激活導(dǎo)致持續(xù)警覺(jué)狀態(tài)。典型癥狀包括無(wú)明確原因的緊張不安、災(zāi)難化思維??勺襻t(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物,配合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)注意控制咖啡因攝入量,每日飲用咖啡不超過(guò)2杯,避免在下午3點(diǎn)后飲用。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每周3-5次,每次30分鐘以上有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。飲食上增加富含鎂元素的食物如菠菜、南瓜子,必要時(shí)可補(bǔ)充維生素B族營(yíng)養(yǎng)劑。若癥狀持續(xù)2周以上或影響正常生活,建議到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
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