中暑時(shí)可以適量喝冰水,但需避免快速大量飲用。冰水能幫助降低核心體溫,但過(guò)度刺激可能引發(fā)胃腸不適或血管收縮反應(yīng)。
中暑時(shí)體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,核心體溫超過(guò)40攝氏度,冰水通過(guò)物理降溫可緩解高熱狀態(tài)。建議小口緩慢飲用4-10攝氏度的涼水,配合頸部、腋下等大血管處冰敷效果更佳。同時(shí)需脫離高溫環(huán)境,解開(kāi)衣物促進(jìn)散熱。若出現(xiàn)意識(shí)模糊或持續(xù)高熱,須立即就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液等專(zhuān)業(yè)治療。
部分嚴(yán)重中暑患者伴隨嘔吐或意識(shí)障礙時(shí),強(qiáng)行喂水可能導(dǎo)致誤吸。此時(shí)應(yīng)保持側(cè)臥位,用濕毛巾擦拭皮膚降溫,等待醫(yī)療救援。老年人、兒童等體溫調(diào)節(jié)能力較弱人群,飲用冰水需更加謹(jǐn)慎,建議優(yōu)先采用溫水擦浴等溫和降溫方式。
中暑恢復(fù)期應(yīng)持續(xù)補(bǔ)充含電解質(zhì)的水分,如口服補(bǔ)液鹽或稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料。避免24小時(shí)內(nèi)再次暴露于高溫環(huán)境,穿著透氣衣物,保證充足睡眠。若出現(xiàn)頭痛、乏力等脫水癥狀,可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物輔助調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。
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