蜂蜜具有潤肺止咳、促進消化、增強免疫力等功效，主要含有葡萄糖、果糖、維生素B族、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。適量食用有助于改善胃腸功能、緩解疲勞、抗氧化等作用。
1、潤肺止咳
蜂蜜中的糖分和黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，緩解干咳和咽喉刺激。其含有的過氧化氫酶具有輕微抗菌作用，對由感冒或咽喉炎引起的咳嗽有一定輔助效果。肺燥干咳或夜間咳嗽時，可用溫水沖服5-10毫升蜂蜜，但1歲以下嬰兒禁用。
2、促進消化
蜂蜜含有的有機酸和酶類物質(zhì)能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。對于功能性消化不良或輕度便秘，晨起空腹飲用蜂蜜水可促進胃腸蠕動。需注意糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，避免血糖波動。
3、增強免疫
蜂蜜中的酚類化合物和黃酮類物質(zhì)具有抗氧化活性，能中和自由基對細胞的損傷。其含有的微量蜂膠成分可調(diào)節(jié)免疫細胞功能，但需長期適量食用才可能顯現(xiàn)效果。建議每日攝入不超過25克，避免熱量過剩。
4、快速供能
蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超過70%，能迅速被人體吸收利用。運動后適量補充可幫助恢復(fù)肌糖原儲備，緩解疲勞感。但高GI特性使其不適合作為日常主要糖分來源，需搭配蛋白質(zhì)或膳食纖維食用。
5、傷口護理
醫(yī)用級蜂蜜敷料可用于淺表創(chuàng)面護理，其高滲透壓環(huán)境和酸性PH值能抑制細菌生長。臨床常用于糖尿病足潰瘍輔助治療，但家庭使用需選擇滅菌產(chǎn)品，避免普通蜂蜜污染傷口。
日常食用蜂蜜建議選擇未經(jīng)高溫處理的天然原蜜，儲存時避光密封。沖泡水溫不超過60攝氏度以免破壞活性成分。特殊人群如糖尿病患者、過敏體質(zhì)者及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導下控制攝入量。若出現(xiàn)腹脹、皮疹等不適需立即停用并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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