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腦梗怎樣預(yù)防可以不復(fù)發(fā)

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腦梗預(yù)防復(fù)發(fā)需通過控制危險因素、規(guī)范用藥及生活方式調(diào)整實(shí)現(xiàn)，主要包括控制血壓血糖、規(guī)律服用抗血栓藥物、戒煙限酒、合理膳食和適度運(yùn)動。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓和糖尿病是腦梗復(fù)發(fā)的重要危險因素?；颊咝杳咳毡O(jiān)測血壓，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖應(yīng)維持在7.0毫摩爾每升以內(nèi)?？勺襻t(yī)囑使用硝苯地平控釋片、二甲雙胍緩釋片等藥物，定期復(fù)查肝腎功能。若出現(xiàn)頭暈或心悸等不適，應(yīng)及時調(diào)整用藥方案。

2、堅持抗栓治療

二級預(yù)防需長期服用抗血小板或抗凝藥物。阿司匹林腸溶片聯(lián)合氯吡格雷片適用于非心源性腦梗，華法林鈉片則用于房顫患者。用藥期間需觀察牙齦出血、黑便等不良反應(yīng)，每3個月檢測凝血功能。不可自行停藥或更換藥物，夏季出汗較多時需加強(qiáng)水分補(bǔ)充以防血液黏稠。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精攝入超過25克每日會升高血壓。建議采用尼古丁貼片輔助戒煙，避免接觸吸煙環(huán)境。飲酒量應(yīng)限制為紅酒100毫升每日，聚餐時可用無糖飲料替代。戒斷期間出現(xiàn)焦慮可嘗試正念呼吸訓(xùn)練，家屬應(yīng)給予積極監(jiān)督鼓勵。

4、地中海飲食

每日攝入500克新鮮蔬菜和200克低糖水果，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、藍(lán)莓等抗氧化食材。用橄欖油替代動物油，每周食用深海魚3次補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。限制腌制食品和精制碳水，食鹽量控制在5克每日。吞咽困難患者可將食物制成糊狀，進(jìn)食時保持坐位防誤吸。

5、有氧運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、騎自行車等。運(yùn)動時心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，合并冠心病者需攜帶硝酸甘油片。平衡能力差的患者可練習(xí)太極拳，避免清晨低溫時段外出活動。運(yùn)動前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)胸痛或肢體無力立即停止。

腦梗患者需每3個月復(fù)查頸動脈超聲和血脂，夏季注意補(bǔ)水避免血液濃縮。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)識別言語含糊、肢體麻木等復(fù)發(fā)征兆，家中常備急救聯(lián)系方式。睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用呼吸機(jī)，抑郁情緒可通過園藝療法緩解。保持大便通暢，避免用力排便引發(fā)血壓驟升。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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