視力改善可通過(guò)科學(xué)用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、視覺(jué)訓(xùn)練、定期檢查、必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。
1、科學(xué)用眼
保持30厘米以上的閱讀距離，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼，電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。讀寫(xiě)時(shí)保持坐姿端正，屏幕位置略低于眼睛水平線。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。每日飲水1.5-2升維持眼表濕潤(rùn)，控制高糖飲食避免晶狀體滲透壓失衡。
3、視覺(jué)訓(xùn)練
每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換訓(xùn)練，如8字形軌跡運(yùn)動(dòng)、交替注視指尖與遠(yuǎn)方物體?？膳浜蠈?zhuān)業(yè)視功能訓(xùn)練儀器，改善睫狀肌調(diào)節(jié)能力。
4、定期檢查
青少年每6個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，成人每年檢查眼壓和眼底。高度近視者需增加視網(wǎng)膜周邊部檢查頻率，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔等病變。
5、醫(yī)療干預(yù)
確診近視可驗(yàn)配角膜塑形鏡或離焦型框架鏡，成年后考慮激光手術(shù)。病理性近視需注射抗VEGF藥物或后鞏膜加固術(shù)。白內(nèi)障患者需超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入。
建立晝夜節(jié)律保證7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。戶外活動(dòng)每日不少于2小時(shí)，陽(yáng)光刺激可促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)?？刂七B續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)，使用蒸汽眼罩或40℃熱毛巾敷眼緩解視疲勞。高度近視者避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期篩查青光眼、視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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