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預產期厭食怎么辦

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預產期厭食可通過調整飲食結構、少量多餐、補充維生素B6、心理疏導、就醫(yī)評估等方式緩解。預產期厭食通常由激素變化、胃腸受壓、焦慮情緒、營養(yǎng)缺乏、妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、調整飲食結構

選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩辛辣刺激胃腸。增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、豆腐，搭配西藍花等富含膳食纖維的蔬菜。妊娠期胃腸蠕動減慢，清淡飲食有助于減輕消化負擔。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次進食，每次攝入100-150克食物。餐間可食用蘇打餅干、無糖酸奶等緩解胃酸。避免空腹狀態(tài)持續(xù)超過2小時，防止低血糖加重惡心感。

3、補充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或復合維生素。日?？赏ㄟ^香蕉、鱷梨、全麥面包等食物補充。需注意每日攝入量不超過100毫克。

4、心理疏導

產前焦慮可能通過神經(jīng)調節(jié)影響食欲，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。與家人溝通傾訴有助于緩解壓力，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

5、就醫(yī)評估

持續(xù)厭食伴隨體重下降超過5%需就醫(yī)，排除妊娠劇吐、甲狀腺功能異常等病理因素。醫(yī)生可能開具甲氧氯普胺片、多潘立酮片等止吐藥物，或進行靜脈營養(yǎng)支持。

建議保持臥室空氣流通避免異味刺激，餐后30分鐘內保持半坐臥位。記錄每日飲食情況便于營養(yǎng)評估，適當散步促進胃腸蠕動。若出現(xiàn)脫水癥狀如尿量減少、頭暈等應立即就醫(yī)。妊娠晚期營養(yǎng)攝入直接影響胎兒發(fā)育，需定期監(jiān)測體重和宮高增長情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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