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腳扭傷一個(gè)月時(shí)間了，不見好轉(zhuǎn)怎么辦

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腳扭傷一個(gè)月時(shí)間了不見好轉(zhuǎn)可通過(guò)制動(dòng)休息、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。腳扭傷通常由韌帶損傷、肌腱拉傷、骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、慢性炎癥等原因引起。

1、制動(dòng)休息

腳扭傷后持續(xù)一個(gè)月未恢復(fù)可能與過(guò)早負(fù)重活動(dòng)有關(guān)。建議停止跑跳等運(yùn)動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免患側(cè)下肢受力。日常行走時(shí)可借助拐杖分擔(dān)重量，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷熱敷交替

急性期后48小時(shí)可轉(zhuǎn)為熱敷，將毛巾浸40℃溫水?dāng)Q干后敷于腫脹處，每次15-20分鐘。冷敷則采用冰袋包裹毛巾間斷使用，兩者交替進(jìn)行有助于改善局部血液循環(huán)，緩解陳舊性淤血和軟組織粘連。

3、藥物治療

若存在慢性炎癥可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、活血止痛膠囊等藥物。其中雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛，洛索洛芬鈉貼劑可直接作用于患處，活血止痛膠囊能改善局部微循環(huán)。

4、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可松解軟組織粘連，兩者均需由康復(fù)科醫(yī)師操作。對(duì)于韌帶松弛者可進(jìn)行平衡板訓(xùn)練，通過(guò)本體感覺刺激增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5、手術(shù)治療

經(jīng)MRI檢查確診為Ⅲ度韌帶撕裂或伴隨撕脫性骨折時(shí)，可能需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或骨折內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需配合6-8周系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

腳扭傷長(zhǎng)期未愈期間應(yīng)避免辛辣刺激飲食，適量增加牛奶、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。康復(fù)階段可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下的踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組15次，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫發(fā)熱，需及時(shí)復(fù)查排除感染或血栓風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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