暈車可通過調(diào)整乘車習(xí)慣、服用藥物、穴位按壓等方式預(yù)防或緩解，通常由前庭功能敏感、視覺沖突等因素引起。
1、調(diào)整乘車習(xí)慣
乘車前避免空腹或過飽，選擇前排座位減少顛簸感，行車時(shí)目視遠(yuǎn)方固定點(diǎn)以減少視覺與前庭信號(hào)沖突。保持車內(nèi)通風(fēng)，避免閱讀或使用電子設(shè)備。
2、服用藥物
苯海拉明片、茶苯海明片等抗組胺藥可抑制前庭神經(jīng)興奮，需乘車前30分鐘服用。東莨菪堿貼劑通過皮膚吸收發(fā)揮長效防暈作用。用藥需遵醫(yī)囑，兒童孕婦慎用。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐。乘車前10分鐘開始按壓，每次持續(xù)1分鐘。
4、適應(yīng)性訓(xùn)練
通過漸進(jìn)式暴露療法改善前庭耐受性，如從短途乘車開始逐步延長時(shí)間。配合頭部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如緩慢旋轉(zhuǎn)頭部等。
5、飲食調(diào)節(jié)
生姜含姜烯酚可抑制胃腸蠕動(dòng)異常，乘車前含服姜糖或飲用姜茶。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補(bǔ)充有助于減輕眩暈癥狀。
日常可進(jìn)行前庭功能鍛煉如平衡訓(xùn)練，增強(qiáng)內(nèi)耳適應(yīng)性。長途出行前保證充足睡眠，避免焦慮情緒。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨聽力下降、步態(tài)不穩(wěn)等癥狀，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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