暈車后可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、服用藥物、穴位按壓、呼吸調(diào)節(jié)等方式治療。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)信號(hào)沖突、胃腸不適、缺氧、心理緊張等原因引起。
乘車時(shí)選擇靠前座位并保持頭部固定,避免低頭看書或手機(jī)。閉眼或注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)有助于減少視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。座椅可適度后仰,減輕內(nèi)耳淋巴液晃動(dòng)對(duì)平衡神經(jīng)的刺激。暈車嘔吐后應(yīng)保持半臥位休息,防止誤吸。
少量多次飲用溫水或淡鹽水,每次50-100毫升,可補(bǔ)充嘔吐丟失的體液。含服生姜片或飲用姜茶能抑制胃腸逆蠕動(dòng),生姜中的姜烯酚成分可作用于嘔吐中樞。避免飲用碳酸飲料及牛奶等易引發(fā)脹氣的飲品。
可在乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯環(huán)壬酯片、茶苯海明片等抗組胺類藥物,通過(guò)阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)減輕眩暈。甲氧氯普胺片可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng),東莨菪堿貼劑能抑制迷走神經(jīng)興奮。兒童需使用小兒暈車貼等專用劑型。
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指與合谷穴手背第一二掌骨間各3-5分鐘,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。風(fēng)池穴枕骨下凹陷處按摩可改善椎動(dòng)脈供血。耳垂揉捏通過(guò)迷走神經(jīng)反射抑制惡心感,建議乘車全程間斷按壓。
采用腹式深呼吸,吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節(jié)奏,可提升血氧飽和度。薄荷精油嗅吸能刺激三叉神經(jīng),轉(zhuǎn)移前庭不適信號(hào)。避免密閉車廂內(nèi)空氣污濁,定期開(kāi)窗通風(fēng)保持氧氣充足。
暈車后需保持環(huán)境安靜,避免強(qiáng)光或異味刺激。24小時(shí)內(nèi)飲食以清淡易消化的粥、面條為主,忌油膩及過(guò)飽。長(zhǎng)期反復(fù)暈車者應(yīng)進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練,如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等。乘車前保證充足睡眠,避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)出行。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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