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上臂肌肉拉傷怎么辦

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上臂肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。上臂肌肉拉傷通常由運動損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、熱身不足、姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、休息制動

發(fā)生上臂肌肉拉傷后應立即停止活動，避免加重損傷。使用三角巾或繃帶懸吊患肢，保持肘關節(jié)屈曲90度，減少肌肉牽拉。急性期需嚴格制動2-3天，后期根據恢復情況逐步恢復活動。休息期間避免提重物或劇烈運動，防止形成二次損傷。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復，有助于收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。熱敷溫度不宜超過40度，時間控制在20-30分鐘，每日可進行3-4次。冷熱交替敷法在亞急性期效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥反應。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復方南星止痛膏局部涂抹，但皮膚破損處禁用。藥物使用不超過7天，若癥狀無改善需及時復診。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波治療促進組織修復，每次10-15分鐘，每周3次。中頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。沖擊波治療對慢性肌肉損傷效果顯著，需專業(yè)醫(yī)師操作。紅外線照射每日1次，每次20分鐘，能加速代謝廢物清除。物理治療需在專業(yè)人員指導下進行，避免過度治療。

5、康復訓練

疼痛緩解后開始漸進式康復訓練，初期進行被動關節(jié)活動度練習，如鐘擺運動。隨后加入等長收縮訓練，如靜態(tài)推墻練習?；謴椭衅诓捎脧椓нM行抗阻訓練，逐步增加阻力。后期可進行啞鈴彎舉等力量訓練，但重量需從輕量開始。訓練中出現(xiàn)疼痛應立即停止，所有訓練計劃需在康復治療師指導下制定。

上臂肌肉拉傷恢復期間應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉等促進肌肉修復。補充維生素C有助于膠原蛋白合成，可多食獼猴桃、橙子等水果。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕腫脹?；謴瓦\動前需充分熱身，運動時佩戴護具防護。若6周后仍存在活動受限或持續(xù)性疼痛，需就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴重損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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