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月經(jīng)來疼的要命怎么辦

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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)惡心嘔吐需停藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日飲用1500-2000毫升溫水，避免咖啡因和酒精攝入。缺鐵性貧血患者可適當(dāng)進(jìn)食動物肝臟、菠菜等富鐵食物。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重癥狀。凱格爾運動能增強盆底肌力量，長期堅持可改善子宮血液循環(huán)。運動前后注意保暖，及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可用益母草顆粒、少腹逐瘀丸溫經(jīng)散寒，濕熱瘀阻型適用婦科千金片。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，連續(xù)3個月經(jīng)周期。體質(zhì)虛寒者可日常飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯，經(jīng)前1周開始服用玫瑰花陳皮茶疏肝解郁。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突然增多需及時就診。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動，經(jīng)期注意腰腹部保暖。每年進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，繼發(fā)性痛經(jīng)患者需針對原發(fā)病治療。建立健康檔案跟蹤癥狀變化，與醫(yī)生保持溝通調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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