跟腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式加速恢復。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、肌腱退化、感染等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運動，使用支具或石膏固定踝關節(jié)2-4周，避免跟腱進一步受力。抬高患肢有助于減輕腫脹，行走時可使用拐杖分擔體重。慢性患者建議減少爬樓梯、跳躍等動作，選擇游泳等非負重運動。
2、物理治療
炎癥緩解后采用超聲波治療促進局部血液循環(huán)，每次10-15分鐘，每周3次。沖擊波治療能刺激肌腱修復，間隔5-7天進行1次，3-5次為1療程。夜間使用跟腱牽伸支具保持肌腱適度拉伸，預防晨起僵硬。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解炎癥，跟腱周圍注射復方倍他米松注射液需嚴格無菌操作?？诜蛩岚被?a href="http://www.deprekin.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖膠囊有助于肌腱修復。
4、康復訓練
炎癥消退后開始離心性力量訓練，如臺階踮腳下降練習，每組15次，每日2組。使用彈力帶進行抗阻背屈訓練，逐漸增加阻力級別。平衡墊訓練可增強本體感覺，每次10分鐘，注意避免疼痛加重。
5、手術治療
保守治療6個月無效或肌腱斷裂者需行跟腱清創(chuàng)術，清除病變組織。嚴重變性者可選擇跟腱重建術，術后石膏固定6周。關節(jié)鏡下手術創(chuàng)傷較小，適合局部粘連患者，術后配合系統(tǒng)性康復。
日常應選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前充分熱身并做跟腱拉伸，運動后冰敷10分鐘預防炎癥?？刂企w重減輕跟腱負荷，補充蛋白質(zhì)和維生素C促進膠原合成?；謴推诳蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步增加運動強度，若出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止活動并就醫(yī)復查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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