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懷孕老是胃不舒服怎么辦

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懷孕期間胃不舒服可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、適當(dāng)活動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕胃不舒服通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃酸反流、胃腸功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免食用辛辣刺激、油膩、生冷食物，選擇清淡易消化的食物如小米粥、面條、蒸蛋等。減少豆類(lèi)、洋蔥等易產(chǎn)氣食物的攝入。每日保證充足水分，可少量飲用溫?zé)岬纳蚍涿鬯徑馕覆坎贿m。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每次吃七分飽。餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。可準(zhǔn)備蘇打餅干等健康零食隨時(shí)補(bǔ)充，避免空腹引發(fā)胃酸分泌過(guò)多。

3、適當(dāng)活動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行溫和散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。避免立即平躺或彎腰動(dòng)作?？删毩?xí)孕婦專(zhuān)用瑜伽中的貓牛式等舒緩姿勢(shì)，幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮緊張會(huì)加重胃腸不適，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松。保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)休息。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐影響進(jìn)食，需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠劇吐可能。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重胃灼熱可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、硫糖鋁混懸凝膠等胃黏膜保護(hù)劑。禁用含鉍制劑及質(zhì)子泵抑制劑類(lèi)藥物。中藥需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免含活血成分的藥材。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，睡覺(jué)時(shí)墊高枕頭防止胃酸反流。記錄每日飲食與癥狀變化，定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋。若出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)體重下降等警示癥狀，需立即就醫(yī)排查消化道出血等嚴(yán)重情況。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)是緩解孕期胃腸不適的重要基礎(chǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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