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孕期什么時(shí)候補(bǔ)充DHA

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孕期補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間為孕中期13-27周至孕晚期28周后,建議從懷孕12周開(kāi)始持續(xù)補(bǔ)充至哺乳期結(jié)束。

孕中期是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵階段,此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于促進(jìn)神經(jīng)元形成和視覺(jué)功能發(fā)育。DHA可通過(guò)藻油或魚(yú)油制劑每日攝入200-300毫克,優(yōu)先選擇不含重金屬污染的藻油DHA。孕晚期胎兒腦容量快速增長(zhǎng),持續(xù)補(bǔ)充可優(yōu)化神經(jīng)突觸連接。部分孕婦若存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或飲食中缺乏深海魚(yú)類,需在醫(yī)生指導(dǎo)下提前至孕早期開(kāi)始補(bǔ)充。選擇DHA補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品純度與含量標(biāo)識(shí),避免與維生素A過(guò)量的魚(yú)肝油同時(shí)服用。

除補(bǔ)充劑外,孕婦每周可食用2-3次低汞深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等天然DHA來(lái)源,配合堅(jiān)果、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物幫助體內(nèi)轉(zhuǎn)化。日常避免高溫煎炸破壞DHA結(jié)構(gòu),建議采用清蒸或低溫烹調(diào)方式。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋DHA補(bǔ)充情況,若出現(xiàn)胃腸道不適或過(guò)敏反應(yīng)需及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。哺乳期母親持續(xù)補(bǔ)充DHA可通過(guò)乳汁傳遞給嬰兒,支持出生后神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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