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用眼過度眼睛模糊怎么辦

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用眼過度導致眼睛模糊可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷按摩、補充營養(yǎng)、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。用眼過度通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、睡眠不足、干眼癥、視疲勞等因素引起。

1、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘應向6米外遠眺20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。閱讀時保持30厘米以上距離，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。工作學習時保持端正坐姿，避免躺著或趴著用眼。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2次可促進瞼板腺分泌。配合眼眶骨緣按摩，用指腹從內(nèi)向外打圈按壓，每個穴位按壓3秒。熱敷后閉眼轉(zhuǎn)動眼球，順時針逆時針各10圈。

3、補充營養(yǎng)

多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、玉米，含花青素的藍莓、紫甘藍。每日飲水不少于1500毫升，避免高糖高鹽飲食?？蛇m量補充越橘提取物、β-胡蘿卜素等護眼營養(yǎng)素。

4、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能長效保濕角膜，聚乙烯醇滴眼液可修復眼表微損傷，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合敏感眼使用。滴眼液每日使用不超過4次，開封后1個月內(nèi)需用完。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。

5、藥物治療

七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液能緩解視疲勞，復方門冬維甘滴眼液適用于混合型視疲勞。嚴重干眼癥可使用環(huán)孢素滴眼液，青光眼患者需慎用含收縮血管成分的眼藥水。

日常應保證每天7小時睡眠，午間閉目休息15分鐘。工作環(huán)境保持適宜濕度，冬季使用加濕器。定期進行羽毛球、乒乓球等需要遠近交替注視的運動。每年進行1次驗光檢查，40歲以上人群建議增加眼底檢查。出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛、閃光感應及時就醫(yī)排查青光眼、白內(nèi)障等器質(zhì)性病變。建立用眼日記記錄癥狀變化，避免自行長期使用含防腐劑的眼藥水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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