糯米粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗等作用，適合脾胃虛弱、體虛自汗等人群食用。
1、補(bǔ)中益氣
糯米粥含有豐富的碳水化合物和少量蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供能量，幫助恢復(fù)體力。中醫(yī)認(rèn)為糯米性溫味甘，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣的功效，適合氣血不足、乏力倦怠的人群食用。糯米粥質(zhì)地柔軟，易于消化吸收，對(duì)病后體虛者有較好的滋補(bǔ)作用。
2、健脾養(yǎng)胃
糯米粥含有淀粉酶抑制物，煮熟后黏性較大，能在胃黏膜表面形成保護(hù)層，緩解胃酸對(duì)胃壁的刺激。對(duì)于慢性胃炎、胃潰瘍患者，適量食用糯米粥有助于保護(hù)胃黏膜。但消化不良者應(yīng)控制食用量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
3、止虛汗
糯米粥具有收斂作用，中醫(yī)常用其治療體虛自汗、盜汗等癥狀。糯米中含有的支鏈淀粉在消化過程中釋放能量較慢，能幫助穩(wěn)定血糖，減少因低血糖導(dǎo)致的出汗現(xiàn)象。產(chǎn)后虛汗、病后體虛者可適當(dāng)食用糯米粥調(diào)理。
4、改善貧血
糯米含有鐵、葉酸等造血原料，配合紅棗、枸杞等食材熬煮，能幫助改善缺鐵性貧血癥狀。糯米粥溫和滋補(bǔ)的特性使其成為貧血患者較好的食療選擇，但嚴(yán)重貧血仍需配合藥物治療。
5、安神助眠
糯米粥含有色氨酸，這種氨基酸是合成血清素和褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)食用小半碗溫?zé)岬呐疵字?，?duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)有一定緩解作用。
食用糯米粥時(shí)應(yīng)注意控制食用量，每次以一小碗為宜，避免過量導(dǎo)致消化不良。糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。熬煮時(shí)可加入山藥、蓮子、紅棗等食材增強(qiáng)滋補(bǔ)效果，但發(fā)熱、痰濕重者不宜多食。建議選擇新鮮糯米，熬煮前充分浸泡，使用文火慢熬至米粒開花，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。日?？蓪⑴疵字嘧鳛樵绮突螯c(diǎn)心食用，但不宜完全替代主食，應(yīng)保持飲食多樣性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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