經(jīng)期惡心想吐可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由前列腺素分泌增多、胃腸功能紊亂、激素水平波動(dòng)、貧血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
使用40℃左右熱水袋敷于下腹部,有助于放松子宮平滑肌,減少前列腺素對(duì)胃腸道的刺激。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次,每次持續(xù)15-20分鐘。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致皮膚燙傷,經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)慎用此法。
選擇易消化的溫?zé)?a href="http://www.deprekin.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物如小米粥、南瓜羹,避免生冷、油膩及高糖食品。少量多餐進(jìn)食,推薦生姜紅糖水緩解惡心感。經(jīng)期每日攝入鐵元素應(yīng)達(dá)到20mg,可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
每小時(shí)飲用100-200ml溫水,維持體液平衡。可添加少量檸檬汁或薄荷葉改善口感。嚴(yán)重嘔吐時(shí)需補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽,預(yù)防電解質(zhì)紊亂。單日飲水量建議控制在1500-2000ml。
經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕痛經(jīng)相關(guān)惡心癥狀。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重不適。
持續(xù)嘔吐可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片抑制嘔吐中樞,布洛芬緩釋膠囊緩解前列腺素過(guò)量分泌,屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用戈舍瑞林緩釋植入劑。
經(jīng)期需保持每日7-8小時(shí)睡眠,穿著寬松衣物避免腹部壓迫。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化,若嘔吐伴隨劇烈腹痛、發(fā)熱或持續(xù)超過(guò)3天,應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸緩解不適,建議經(jīng)前1周開(kāi)始補(bǔ)充維生素B6制劑。
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