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月經(jīng)期間喝紅糖水的好處

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月經(jīng)期間適量喝紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、促進(jìn)血液循環(huán)。紅糖水含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)經(jīng)期女性有一定益處。

1、緩解痛經(jīng)

紅糖水性溫，飲用后能幫助舒張血管，減輕子宮平滑肌痙攣，從而緩解原發(fā)性痛經(jīng)。紅糖中的微量元素可能通過(guò)調(diào)節(jié)前列腺素分泌改善不適感。

2、補(bǔ)充能量

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致暫時(shí)性低血糖，紅糖含蔗糖、葡萄糖等快速供能物質(zhì)，每100克紅糖含鐵3毫克左右，有助于預(yù)防輕度缺鐵性疲勞。

3、促進(jìn)循環(huán)

紅糖中的酚類(lèi)物質(zhì)具有微弱擴(kuò)張血管作用，配合溫?zé)犸嬘每筛纳婆枨谎貉h(huán)，減少經(jīng)血淤積導(dǎo)致的腰酸腹脹癥狀。

4、調(diào)節(jié)情緒

糖分?jǐn)z入會(huì)刺激大腦分泌血清素，緩解經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，但需控制攝入量避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

5、輔助暖宮

中醫(yī)認(rèn)為紅糖配合生姜煮水飲用，能溫經(jīng)散寒，適合體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的經(jīng)血色暗、血塊多等情況。

建議選擇純甘蔗熬制的黑糖，每日飲用不超過(guò)300毫升，避免空腹飲用。合并糖尿病患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫(yī)。經(jīng)期同時(shí)注意腹部保暖，適量補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，保持充足睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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