腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀，可能由長期姿勢不良、急性扭傷未愈、腰椎退行性變等因素引起。
1、腰部酸痛
腰肌勞損患者常出現(xiàn)持續(xù)性或間歇性腰部酸痛，疼痛多位于腰骶部，呈鈍痛或脹痛。久坐、久站或彎腰時疼痛加重，休息后緩解。疼痛可能向臀部放射，但一般不超過膝關(guān)節(jié)。這種酸痛與肌肉長期處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致乳酸堆積、局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。
2、腰部僵硬
晨起或長時間保持固定姿勢后，患者會感到腰部肌肉發(fā)緊、僵硬，活動時伴有牽拉感。僵硬感通常在輕微活動后減輕，但過度活動又會加重。這是由于肌肉筋膜粘連、肌纖維彈性下降所致，嚴(yán)重時可能影響翻身、起坐等日常動作。
3、活動受限
患者腰部前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等活動范圍減小，尤其是彎腰拾物、轉(zhuǎn)身等動作明顯受限。部分患者會出現(xiàn)保護(hù)性姿勢，如用手扶腰行走?；顒邮芟夼c肌肉痙攣、軟組織炎癥反應(yīng)有關(guān)，可能伴隨關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂。
4、局部壓痛
在腰骶交界處、髂嵴后緣等肌肉附著點可觸及明顯壓痛點，按壓時疼痛向周圍擴(kuò)散。急性發(fā)作期可能出現(xiàn)肌肉痙攣性硬結(jié)，慢性期可觸及條索狀硬塊。壓痛點多位于豎脊肌、腰方肌等易勞損肌群，反映局部存在無菌性炎癥。
5、疲勞無力
腰部肌肉易疲勞，輕微勞動后即感酸脹無力，嚴(yán)重者甚至無法維持正常站立姿勢。這種疲勞感與肌肉耐力下降、能量代謝障礙相關(guān)，可能伴隨下肢乏力但無明確神經(jīng)根受壓表現(xiàn)。
腰肌勞損患者應(yīng)注意避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展運動；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙膝間夾枕以減少腰椎壓力；寒冷季節(jié)加強(qiáng)腰部保暖，可用熱敷緩解肌肉痙攣；日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排除椎間盤突出等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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