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跑步胸口疼怎么治療

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跑步胸口疼可通過調整呼吸姿勢、熱敷緩解、服用非甾體抗炎藥、排查心肺疾病、暫停劇烈運動等方式治療。跑步胸口疼通常由肌肉拉傷、肋軟骨炎、心肌缺血、胃食管反流、氣胸等原因引起。

1、調整呼吸姿勢

跑步時呼吸急促可能導致膈肌痙攣，表現為劍突下銳痛。建議采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部肌肉，避免胸式呼吸過度牽拉肋間肌。運動前可進行5分鐘深呼吸練習，跑步時保持兩步一吸、兩步一呼的節(jié)奏。

2、熱敷緩解

胸壁肌肉勞損引起的疼痛可用40℃熱毛巾敷10分鐘，每日重復進行3次。熱敷能擴張局部血管，促進乳酸代謝，緩解運動后肌肉僵硬。若皮膚有破損或灼熱感應停止使用。

3、服用非甾體抗炎藥

肋軟骨炎或肌肉炎癥可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和腫脹，但胃腸潰瘍患者慎用。

4、排查心肺疾病

心肌缺血可能表現為運動時胸骨后壓榨性疼痛，伴隨冷汗、惡心。需通過心電圖、冠脈CTA排除心絞痛。自發(fā)性氣胸常見于瘦高體型者，突發(fā)胸痛伴呼吸困難時應立即就醫(yī)。

5、暫停劇烈運動

胃食管反流患者在跑步時胃酸刺激食管可引起燒灼樣胸痛。建議餐后2小時再運動，避免高脂飲食。疼痛持續(xù)超過30分鐘或放射至左肩時須急診排除心肌梗死。

日常應選擇緩沖性好的跑鞋，運動前充分熱身10分鐘，從快走逐漸過渡到跑步。每周運動量增加不超過10%，跑步時佩戴心率監(jiān)測設備保持心率在220-年齡×60%-80%區(qū)間。若調整后仍反復出現胸痛，需進行肺功能檢測和24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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