电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

芝麻的功效有哪些

2098次瀏覽

芝麻具有潤腸通便、抗氧化、補鈣、護發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等多種功效，主要得益于其富含膳食纖維、維生素E、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。

1、潤腸通便

芝麻含有大量膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助軟化糞便，緩解便秘問題。每日適量食用可改善胃腸功能，尤其適合長期久坐或飲食精細的人群。但需注意過量可能引起腹瀉。

2、抗氧化

芝麻中維生素E和芝麻素具有強抗氧化作用，能清除自由基，延緩細胞衰老。長期食用有助于降低氧化應(yīng)激損傷，對預(yù)防心血管疾病和皮膚老化有一定效果。

3、補鈣

每100克芝麻含鈣量超過牛奶，其鈣磷比例適宜，易于人體吸收。適量食用可輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合乳糖不耐受人群作為鈣源補充。

4、護發(fā)養(yǎng)顏

芝麻含鋅、鐵等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進頭發(fā)生長，改善發(fā)質(zhì)干枯。其中的亞油酸有助于維持皮膚彈性，減少皺紋生成，使肌膚保持光澤。

5、調(diào)節(jié)血脂

芝麻中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。適量攝入對預(yù)防動脈粥樣硬化有積極作用，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

建議將芝麻炒熟后碾碎食用以提高吸收率，可搭配酸奶、燕麥等食物；黑芝麻與白芝麻營養(yǎng)差異不大，可根據(jù)口味選擇；胃腸功能較弱者應(yīng)從少量開始嘗試；對芝麻過敏者應(yīng)避免食用。日常保存需密封防潮，避免營養(yǎng)成分氧化損失。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>