芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
1、潤腸通便
芝麻富含膳食纖維和油脂，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助軟化糞便。對于長期便秘或排便困難的人群，適量食用芝麻有助于緩解癥狀。芝麻中的油脂成分還能潤滑腸道，減少排便時(shí)的摩擦不適感。建議將芝麻研磨后食用，以提高消化吸收率。
2、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)
芝麻含鐵量較高，每100克黑芝麻含鐵約22毫克，有助于改善缺鐵性貧血。同時(shí)含有的銅元素可促進(jìn)鐵的吸收利用。芝麻中的維生素E和B族維生素能滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯、易斷裂等問題。長期適量食用可幫助維持頭發(fā)健康光澤。
3、抗氧化
芝麻中的芝麻素、芝麻酚等木脂素類物質(zhì)具有強(qiáng)抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。維生素E和硒元素協(xié)同作用，可保護(hù)細(xì)胞膜完整性，延緩皮膚老化。這些成分對預(yù)防心血管疾病和某些慢性病也有潛在益處。
4、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨
每100克芝麻含鈣量高達(dá)780毫克，是牛奶的7倍以上，且含有促進(jìn)鈣吸收的鎂、磷等礦物質(zhì)。對于乳糖不耐受或需要額外補(bǔ)鈣的人群，芝麻是良好的鈣源選擇。適量食用有助于維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別適合中老年人和生長發(fā)育期兒童。
5、調(diào)節(jié)血脂
芝麻中的亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸占其脂肪含量的80%以上，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。芝麻素還能抑制膽固醇在腸道的吸收，對高血脂癥患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。建議選擇未經(jīng)高溫烘焙的芝麻，以保留更多活性成分。
芝麻可研磨成粉加入粥品或面點(diǎn)，也可制作芝麻醬、芝麻糊等食品。每日建議攝入量為10-20克，過量可能引起胃腸不適。對芝麻過敏者應(yīng)避免食用，膽結(jié)石患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。儲存時(shí)需密封防潮，避免油脂氧化變質(zhì)。搭配富含維生素C的食物食用，可提高鐵的吸收率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時(shí)它也具有著一定的藥效，比如說能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時(shí)對于中老年人群來說效果也比較不錯(cuò)，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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芝麻的功效與作用有什么
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、潤腸通便、補(bǔ)鈣護(hù)發(fā)等功效，主要作用包括預(yù)防心血管疾病、改善便秘、促進(jìn)骨骼健康及滋養(yǎng)毛發(fā)。66863次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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芝麻功效與作用有哪些
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問題。
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芝麻的功效與作用有哪些
芝麻的功效與作用有潤腸通便、預(yù)防動脈粥樣硬化、補(bǔ)腎、護(hù)膚、補(bǔ)充營養(yǎng)等。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，且具有抗氧化作用；白芝麻則更側(cè)重潤腸通便和皮膚保濕。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用有哪些
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，兩者在抗氧化、護(hù)發(fā)、潤腸等方面各有側(cè)重。白芝麻主要有潤燥通便、輔助降膽固醇的作用，黑芝麻則以補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏功效更突出。
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多吃芝麻的功效與作用
多吃芝麻有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、改善皮膚健康、促進(jìn)骨骼發(fā)育和調(diào)節(jié)血脂。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻葉的功效與作用
芝麻葉具有抗氧化、補(bǔ)鈣、潤腸通便、輔助降血壓、促進(jìn)傷口愈合等功效與作用。芝麻葉含有豐富的維生素E、鈣元素、膳食纖維、亞麻酸、鋅元素等營養(yǎng)成分。1、抗氧化芝麻葉中的維生素E含量較高，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷...
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芝麻粉的功效與作用
芝麻粉具有補(bǔ)鈣、抗氧化、潤腸通便、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效，適合日常適量食用。
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黑芝麻有什么功效和作用
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進(jìn)骨骼健康。
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芝麻七有哪些功效和作用
芝麻七一般是指中藥紫蘇子，具有降氣化痰、止咳平喘、潤腸通便等功效，常用于治療痰壅氣逆、咳嗽氣喘、腸燥便秘等癥狀。
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小野芝麻有哪些功效和作用
小野芝麻具有清熱解毒、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，主要用于治療咽喉腫痛、跌打損傷、風(fēng)濕痹痛等癥狀。小野芝麻是唇形科植物小野芝麻的干燥全草，含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分。
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天芝麻有哪些功效和作用
天芝麻具有滋陰潤燥、補(bǔ)肝益腎、潤腸通便等功效，常用于改善肝腎陰虛、腸燥便秘等癥狀。天芝麻的主要作用包括調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、促進(jìn)骨骼健康等。
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山芝麻的功效與作用
山芝麻味辛、微苦，性涼，歸心經(jīng)、胃經(jīng)以及大腸經(jīng)，具有解表清熱、解毒消腫、潤腸通便以及祛風(fēng)除濕等功效，能治療感冒發(fā)熱、癰腫瘡毒、便秘以及濕疹。1.解表清熱：山芝麻味辛微苦性涼，辛可宣散解表，涼能清熱，因此，山芝麻具有解表清熱的功效，可以治療感冒發(fā)熱、咳嗽及麻疹等癥。2.解毒消腫：山芝麻味辛苦，辛可發(fā)散，苦則能瀉火解毒，祛毒消腫，對治療各種癰腫瘡毒均有較好的效果?？捎悯r品在患處外敷，能拔毒療瘡。3.潤腸通便：山芝麻性涼，能入大腸經(jīng)，有滑利作用，可以起到潤腸通便的功效，能改善便秘癥狀。4.祛風(fēng)除濕：山芝麻能辛散祛風(fēng)，其味苦性涼，苦可燥濕，涼能清熱，以此山芝麻具有祛風(fēng)除濕之功效，臨床上常用于治療風(fēng)毒流注以及濕疹等癥。
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