肌肉疼痛可通過休息冷敷、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。肌肉疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、感染、代謝異常、風(fēng)濕免疫性疾病等原因引起。
1、休息冷敷
急性肌肉拉傷或運(yùn)動(dòng)后疼痛需立即停止活動(dòng)，24小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減輕腫脹，配合彈性繃帶加壓包扎效果更佳。注意避免皮膚凍傷，冰袋需用毛巾包裹。
2、熱敷按摩
慢性勞損或48小時(shí)后的肌肉疼痛可用熱毛巾敷15-20分鐘，溫度控制在40-45℃為宜。配合輕柔按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌纖維粘連?？蛇x用含薄荷醇的外用乳膏輔助按摩，但皮膚破損處禁用。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣可選用鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可能需氨酚羥考酮片。感染性肌炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、干擾電或沖擊波治療深層肌肉損傷。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電流可阻斷痛覺傳導(dǎo)。每周2-3次，5-10次為1療程。脊椎問題導(dǎo)致的放射性疼痛可能需要牽引治療。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴以阿是穴為主，配合足三里、委中等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。拔罐適用于寒濕型肌肉痛，留罐5-10分鐘?？煞檬娼罨钛⒋蠡罱j(luò)丸等中成藥，或使用艾條灸疼痛部位，每日1次連續(xù)3-5天。
肌肉疼痛期間應(yīng)保持充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升。可適量補(bǔ)充鎂元素與維生素D，食用香蕉、深綠色蔬菜等富含鉀的食物?；謴?fù)期進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽貓式、肩頸環(huán)繞等動(dòng)作，每組維持15-30秒。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、肌無力等癥狀，需及時(shí)排查橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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