月經(jīng)來了巨痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)可能與子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、受寒、精神緊張等因素有關(guān)。
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免接觸冷水或食用生冷食物。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,有效緩解痛經(jīng)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用,服藥期間禁止飲酒。
經(jīng)期應(yīng)多攝入溫性食物如紅糖姜茶、紅棗、桂圓等,補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃。減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入,避免加重血管收縮。適量補充鎂元素可幫助放松肌肉。
經(jīng)期第二天起可進行瑜伽、散步等低強度運動,促進內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動或倒立體位,推薦貓式、嬰兒式等舒緩動作。每天運動30分鐘,心率控制在最大心率的60%以下。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒,配合當歸、川芎等中藥調(diào)理氣血。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治,常見證型包括氣滯血瘀、寒濕凝滯等。經(jīng)期前一周開始調(diào)理效果更佳。
建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時就診。日常保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,經(jīng)期注意腹部保暖,穿著寬松衣物。長期嚴重痛經(jīng)需進行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病,必要時可考慮激素治療或手術(shù)治療。
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