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月經(jīng)周期怎么算的

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月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天，平均28天。

計(jì)算月經(jīng)周期需連續(xù)記錄3-6個(gè)月的月經(jīng)來潮日期。以最近一次月經(jīng)的第一天作為起點(diǎn)，下一次月經(jīng)的第一天作為終點(diǎn)，兩者間隔的天數(shù)即為周期長度。周期不規(guī)律者需記錄最長和最短周期，波動(dòng)超過7天屬于月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)周期受卵巢激素調(diào)控，分為卵泡期和黃體期，卵泡期長度差異較大，黃體期通常固定為14天。記錄時(shí)需排除妊娠、哺乳、圍絕經(jīng)期等生理性閉經(jīng)情況。若周期長期短于21天或超過35天，或經(jīng)期持續(xù)超過7天，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。

建議使用月經(jīng)周期記錄軟件或日歷標(biāo)記出血日期，觀察周期規(guī)律性；保持適度運(yùn)動(dòng)但避免過度疲勞，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食注意補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等；減少生冷辛辣刺激食物攝入；保證充足睡眠，調(diào)節(jié)心理壓力，避免情緒波動(dòng)影響內(nèi)分泌。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量驟增驟減或周期持續(xù)紊亂，應(yīng)及時(shí)到婦科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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