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月經(jīng)周期怎么算

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月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天。

計(jì)算月經(jīng)周期需連續(xù)記錄3-6個(gè)月的經(jīng)期起始日。以最近一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天為起點(diǎn)，至下一次月經(jīng)來(lái)潮的前一天為終點(diǎn)，這段時(shí)間的天數(shù)即為當(dāng)前周期長(zhǎng)度。若周期規(guī)律，通常取平均值作為個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)周期。記錄時(shí)需注意排除偶發(fā)的月經(jīng)不調(diào)情況，如情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累或疾病導(dǎo)致的周期異常。建議使用日歷或?qū)Ｓ肁PP標(biāo)記經(jīng)期日期，便于觀察長(zhǎng)期規(guī)律。經(jīng)期持續(xù)天數(shù)一般為2-8天，出血量20-80毫升屬于正常范圍。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食。若周期短于21天或超過(guò)35天，或出現(xiàn)經(jīng)量驟增驟減、嚴(yán)重痛經(jīng)等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇m量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血，經(jīng)期注意保暖避免受涼。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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