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怎樣算月經周期

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月經周期是指從本次月經第一天到下次月經第一天的間隔時間，通常為21-35天，平均28天。月經周期計算主要有月經第一天開始計算、觀察出血規(guī)律、記錄周期天數(shù)、排除異常出血、結合身體癥狀等方法。

1、月經第一天開始計算

月經周期的計算應從月經來潮的第一天開始算起，直至下次月經來潮的前一天為一個完整周期。月經第一天是指出現(xiàn)明顯陰道出血的日期，而非少量褐色分泌物。建議使用日歷或手機應用連續(xù)記錄3個月經周期，有助于掌握個人規(guī)律。

2、觀察出血規(guī)律

正常月經出血持續(xù)2-7天，出血量在20-80毫升之間。周期規(guī)律性體現(xiàn)在相鄰周期天數(shù)差異不超過7天。若出現(xiàn)周期短于21天或長于35天、經期超過7天、經量突然增減等情況，可能提示內分泌紊亂、子宮肌瘤等疾病。

3、記錄周期天數(shù)

連續(xù)記錄6個月經周期可更準確判斷是否規(guī)律。記錄內容應包括出血起止日期、經量變化、伴隨癥狀等。周期天數(shù)波動在7天內屬正常生理變化，常見于青春期、圍絕經期或壓力、旅行等外界因素影響。

4、排除異常出血

排卵期出血、避孕藥突破性出血等非月經出血不應計入周期。異常子宮出血可能表現(xiàn)為經間期點滴出血、性交后出血等，需與月經區(qū)分。婦科檢查、超聲或激素檢測可幫助鑒別多囊卵巢綜合征、子宮內膜息肉等病因。

5、結合身體癥狀

月經周期常伴隨排卵期腹痛、乳房脹痛等生理變化。基礎體溫測量顯示排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持12-14天。黃體功能不足可能導致高溫相短于11天，提示周期異常。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經周期。建議選擇透氣棉質衛(wèi)生用品，避免經期盆浴和劇烈運動。若周期持續(xù)異?；虬殡S嚴重痛經、大量血塊等癥狀，應及時就診婦科進行激素六項、甲狀腺功能等檢查。日?？蛇m量補充富含鐵元素和維生素B族的食物如瘦肉、菠菜等，預防經期貧血。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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