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高血壓應注意的事項有哪些

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高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預及心理調(diào)節(jié)等事項。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起，需長期綜合管理。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個時段。使用經(jīng)過認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。若血壓波動超過140/90毫米汞柱，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。合并糖尿病或腎病的患者需將血壓控制在更低水平。

2、藥物管理

嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，部分藥物需定期監(jiān)測肝腎功能。若出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應，需及時與醫(yī)生溝通更換藥物。建議設置服藥提醒避免漏服。

3、飲食調(diào)整

每日食鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟，烹飪方式以蒸煮為主。合并痛風患者需減少高嘌呤食物攝入。

4、運動干預

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免劇烈運動導致血壓驟升。運動前后監(jiān)測血壓，收縮壓超過160毫米汞柱時應暫停運動?？山Y合抗阻訓練增強心肺功能，但需避免屏氣動作。冬季戶外運動注意保暖防寒。

5、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。避免長期精神緊張，必要時可尋求心理咨詢。參與社交活動保持情緒穩(wěn)定，家屬應給予充分支持。突發(fā)情緒波動時需監(jiān)測血壓變化。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。定期進行眼底、心電圖等并發(fā)癥篩查，合并其他慢性病時需多學科協(xié)同管理。外出時隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時立即就醫(yī)。通過長期規(guī)范管理可有效降低心腦血管事件風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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