懷孕初期腰痛厲害可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期腰痛通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕婦應(yīng)避免久站久坐，每隔1小時(shí)變換姿勢(shì)，坐時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)加重腰椎壓力，而子宮增大本身就會(huì)改變身體重心，正確的姿勢(shì)能減少腰部肌肉緊張。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱，禁止使用活血化瘀類精油。熱敷時(shí)間不宜超過20分鐘，以防皮膚燙傷或子宮過度放松。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳或散步30分鐘，重點(diǎn)鍛煉腰背肌群。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，貓式伸展可緩解腰椎壓力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。
4、使用托腹帶
選擇彈性透氣的孕婦專用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開始向上托起腹部，能有效分擔(dān)腰部負(fù)重。每天佩戴不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需取下，松緊以能插入兩根手指為宜，過緊可能影響胎兒活動(dòng)。
5、就醫(yī)檢查
如腰痛伴隨下墜感、陰道出血或發(fā)熱，需立即排查先兆流產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)感染。醫(yī)生可能建議黃體酮膠囊保胎，或開具對(duì)乙酰氨基酚片緩解疼痛，嚴(yán)重腎盂腎炎需用頭孢克肟顆?？垢腥尽＝棺孕蟹弥雇此?。
孕婦日常應(yīng)保證每日1000毫克鈣攝入，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身。選擇軟底平跟鞋，沐浴時(shí)水溫不超過38℃，如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)規(guī)律宮縮，須及時(shí)產(chǎn)科就診。保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)可通過心理咨詢緩解孕期焦慮。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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