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減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好

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一般沒有減肥什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好的說法。減肥通常在早晨、上午、午餐后1小時(shí)、下午、睡前2小時(shí)等時(shí)間段運(yùn)動(dòng)比較好。

1、早晨：早晨6-9點(diǎn)新陳代謝的水平較低，一般可以在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于喚醒身體，提高新陳代謝速度，有助于減肥。

2、上午：由于上午的精力比較充沛、效率較高，此時(shí)身體處于比較良好的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。

3、午餐后1小時(shí)：午餐后若進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、慢跑等，通常可以促進(jìn)食物消化吸收，避免脂肪堆積，在一定程度上可以起到減肥的效果。

4、下午：一般下午的體溫較高、肌肉彈性較好，通常是身體狀態(tài)比較好的時(shí)期，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)通?？梢蕴岣哌\(yùn)動(dòng)效率，有助于更好減肥。

5、睡前2小時(shí)：睡前2小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于放松身心，提高夜間睡眠質(zhì)量，有利于消耗當(dāng)日能量，有利于減肥。

在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免損傷肌肉、關(guān)節(jié)，同時(shí)可以適當(dāng)控制飲食，適量食用雞肉、魚肉、雞蛋等食物，有利于減肥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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