芝麻具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、貧血及延緩衰老。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)心血管健康和骨骼健康有一定益處。
1、潤(rùn)腸通便
芝麻富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。對(duì)于習(xí)慣性便秘或飲食中缺乏纖維的人群，每日食用10-15克熟芝麻可改善排便困難。需注意過(guò)量攝入可能導(dǎo)致腹瀉，建議搭配足量飲水。
2、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)
芝麻含鐵量較高，每100克黑芝麻含鐵約22毫克，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。其含有的銅元素可促進(jìn)黑色素合成，對(duì)改善白發(fā)有一定輔助作用。貧血患者可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
3、抗氧化
芝麻中的芝麻素和維生素E具有清除自由基的作用，能減少細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量食用可輔助降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇低溫烘焙的芝麻以保留活性成分。過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎首次嘗試。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
每100克芝麻含鈣量達(dá)780毫克，是牛奶的7倍以上，適合乳糖不耐受人群作為鈣源。建議將芝麻研磨后食用以提高吸收率，骨質(zhì)疏松患者可搭配維生素D補(bǔ)充劑增強(qiáng)鈣利用。
5、調(diào)節(jié)血脂
芝麻中的亞油酸和芝麻酚能降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)高血脂癥有輔助改善作用。每日攝入20克以內(nèi)為宜，可與燕麥、堅(jiān)果等搭配作為健康零食，避免與高脂食物同食影響效果。
芝麻可制成芝麻醬、芝麻糊或撒入沙拉食用，建議選擇無(wú)添加的純芝麻產(chǎn)品。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次攝入量，避免加重消化負(fù)擔(dān)。存在膽結(jié)石或慢性腹瀉的人群需咨詢醫(yī)生后食用。日常保存需密封防潮，防止油脂氧化變質(zhì)。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，能更好發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善多種健康問(wèn)題。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時(shí)它也具有著一定的藥效，比如說(shuō)能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時(shí)對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)效果也比較不錯(cuò)，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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芝麻的功效與作用有什么
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)鈣護(hù)發(fā)等功效，主要作用包括預(yù)防心血管疾病、改善便秘、促進(jìn)骨骼健康及滋養(yǎng)毛發(fā)。66863次瀏覽
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芝麻功效與作用有哪些
芝麻具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問(wèn)題。
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芝麻的功效與作用有哪些
芝麻的功效與作用有潤(rùn)腸通便、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、補(bǔ)腎、護(hù)膚、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，且具有抗氧化作用；白芝麻則更側(cè)重潤(rùn)腸通便和皮膚保濕。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用有哪些
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，兩者在抗氧化、護(hù)發(fā)、潤(rùn)腸等方面各有側(cè)重。白芝麻主要有潤(rùn)燥通便、輔助降膽固醇的作用，黑芝麻則以補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏功效更突出。
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多吃芝麻的功效與作用
多吃芝麻有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、改善皮膚健康、促進(jìn)骨骼發(fā)育和調(diào)節(jié)血脂。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
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芝麻葉的功效與作用
芝麻葉具有抗氧化、補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸通便、輔助降血壓、促進(jìn)傷口愈合等功效與作用。芝麻葉含有豐富的維生素E、鈣元素、膳食纖維、亞麻酸、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)成分。1、抗氧化芝麻葉中的維生素E含量較高，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷...
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黑芝麻有什么功效和作用
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進(jìn)骨骼健康。
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芝麻粉的功效與作用
芝麻粉具有補(bǔ)鈣、抗氧化、潤(rùn)腸通便、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效，適合日常適量食用。
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小野芝麻有哪些功效和作用
小野芝麻具有清熱解毒、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，主要用于治療咽喉腫痛、跌打損傷、風(fēng)濕痹痛等癥狀。小野芝麻是唇形科植物小野芝麻的干燥全草，含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分。
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天芝麻有哪些功效和作用
天芝麻具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)腸通便等功效，常用于改善肝腎陰虛、腸燥便秘等癥狀。天芝麻的主要作用包括調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、促進(jìn)骨骼健康等。
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芝麻七有哪些功效和作用
芝麻七一般是指中藥紫蘇子，具有降氣化痰、止咳平喘、潤(rùn)腸通便等功效，常用于治療痰壅氣逆、咳嗽氣喘、腸燥便秘等癥狀。
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山芝麻的功效與作用
山芝麻味辛、微苦，性涼，歸心經(jīng)、胃經(jīng)以及大腸經(jīng)，具有解表清熱、解毒消腫、潤(rùn)腸通便以及祛風(fēng)除濕等功效，能治療感冒發(fā)熱、癰腫瘡毒、便秘以及濕疹。1.解表清熱：山芝麻味辛微苦性涼，辛可宣散解表，涼能清熱，因此，山芝麻具有解表清熱的功效，可以治療感冒發(fā)熱、咳嗽及麻疹等癥。2.解毒消腫：山芝麻味辛苦，辛可發(fā)散，苦則能瀉火解毒，祛毒消腫，對(duì)治療各種癰腫瘡毒均有較好的效果?？捎悯r品在患處外敷，能拔毒療瘡。3.潤(rùn)腸通便：山芝麻性涼，能入大腸經(jīng)，有滑利作用，可以起到潤(rùn)腸通便的功效，能改善便秘癥狀。4.祛風(fēng)除濕：山芝麻能辛散祛風(fēng)，其味苦性涼，苦可燥濕，涼能清熱，以此山芝麻具有祛風(fēng)除濕之功效，臨床上常用于治療風(fēng)毒流注以及濕疹等癥。
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包皮口太小怎么辦
包皮口太小可通過(guò)手法擴(kuò)張、局部用藥、包皮環(huán)切術(shù)、包皮成形術(shù)、日常護(hù)理等方式改善。包皮口狹窄可能由先天性發(fā)育異常、反復(fù)炎癥刺激、外傷瘢痕形成、糖尿病代謝異常、局部衛(wèi)生不良等原因引起。1、手法擴(kuò)張適用于輕度包皮口狹窄，可在醫(yī)...
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北京割雙眼皮一般需要5000-30000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇、個(gè)人眼部基礎(chǔ)條件等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價(jià)格通常在5000-15000元。該方式適合眼皮較薄、無(wú)松弛的年輕人群，通過(guò)縫...0次瀏覽 2026-01-19
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羅補(bǔ)甫克比日丸含激素嗎？
羅補(bǔ)甫克比日丸不含激素，其主要成分為多種中藥材提取物。建議遵醫(yī)囑使用。羅補(bǔ)甫克比日丸是一種維吾爾族傳統(tǒng)中藥復(fù)方制劑，由肉蓯蓉、高良姜、丁香等十余味藥材組成。這些藥材具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精填髓的功效，適用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。國(guó)家藥品監(jiān)督管理局備案126次瀏覽
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