腰椎骨刺通常是指腰椎骨質(zhì)增生。腰椎骨質(zhì)增生通常可以慢跑、臀橋、5點(diǎn)支撐法、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。
1、慢跑：慢跑可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺功能，從而緩解癥狀。
2、臀橋：臀橋可以改善腰背部的肌肉酸痛的癥狀，能夠緩解因神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛。
3、5點(diǎn)支撐法：5點(diǎn)支撐法能夠鍛煉腰部肌肉，還能改善身體姿勢(shì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生。
4、游泳：在進(jìn)行游泳的過程中，水的浮力可以減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而緩解腰椎骨質(zhì)增生。
5、騎自行車：平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行騎自行車，能夠鍛煉腰部，從而能夠緩解病情。
平時(shí)還應(yīng)注意休息，避免勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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