筋傷恢復(fù)時間一般為7-30天,具體時間與損傷程度、部位及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度筋傷如肌肉拉傷或韌帶輕微扭傷,通常需要7-14天恢復(fù)。這類損傷僅涉及少量肌纖維或韌帶纖維撕裂,表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動受限,可通過制動休息、冰敷及彈性繃帶加壓緩解癥狀。中度筋傷如部分韌帶撕裂或肌腱炎,恢復(fù)周期可能延長至14-21天,需配合物理治療促進組織修復(fù)。重度筋傷如韌帶完全斷裂或肌腱嚴重拉傷,可能需21-30天甚至更長時間,部分患者需支具固定或康復(fù)訓(xùn)練?;謴?fù)期間應(yīng)避免重復(fù)損傷動作,逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。老年人或患有慢性疾病者恢復(fù)速度可能較慢。
建議損傷初期48小時內(nèi)采用冰敷減輕腫脹,后期熱敷促進血液循環(huán)?;謴?fù)期間可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C幫助組織修復(fù),避免吸煙飲酒影響愈合。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)損傷。
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