腸胃炎發(fā)作期間通常不建議跑步。腸胃炎可能由病毒、細(xì)菌感染或飲食不當(dāng)引起,急性期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防加重脫水或腹痛。
腸胃炎患者處于急性發(fā)作期時(shí),常伴隨腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀,此時(shí)身體處于脫水和高代謝狀態(tài)。跑步會(huì)加速水分流失,可能誘發(fā)電解質(zhì)紊亂,加重乏力或頭暈。劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加胃腸蠕動(dòng),導(dǎo)致腹痛加劇或排便次數(shù)增多。部分患者可能出現(xiàn)腸系膜淋巴結(jié)反應(yīng)性腫大,跑步產(chǎn)生的震動(dòng)可能刺激腹膜引發(fā)不適。
癥狀完全緩解后1-2周可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。建議從散步等低強(qiáng)度活動(dòng)開始,觀察是否有腹痛、疲勞等不適?;謴?fù)跑步時(shí)應(yīng)控制時(shí)長在15-20分鐘,強(qiáng)度不超過最大心率的60%。慢性腸胃炎患者運(yùn)動(dòng)前需避免食用高纖維或乳制品,運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的溫水。
腸胃炎恢復(fù)期需保證每日飲水2000毫升以上,飲食選擇米粥、面條等低渣食物。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或血便,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。慢性腸胃炎患者建議定期進(jìn)行胃腸功能評(píng)估,制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
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